[...] sprzętowych ogólnie za dużo nie mam, więc nie wiem czy to wystarczy do stworzenia 2 planów. W moim poprzednim planie opisałem co posiadam, czy jest to wystarczające? Czy jako jeden z planów moge zostawić dotychczasowy? Czy muszę stworzyć A i B od nowa? Ilość powtórzeń pozmieniam od następnego treningu, dzieki :) Mam jeszcze pytanie właśnie co [...]
[...] na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ? Szkół brania kreatyny jest dużo musisz sam przetestować na sobie, np: DT 5g przed i po treningu DNT 5g rano DT/DNT 5g DT 5g przed 5 g po treningu DNT 0g różnie, [...]
prawda jest taka, ze na poczatku za duzo kolesi onanizuje sie izolacja. jak juz dzwigasz ciezary, to wtedy jest czym izolowac i czym robic objetosc treningowa. a co to za martwy ciag 8x 100. jak bedzie 8x 200, to inna gadka. ale zeby bylo 8x200, to trzeba ciagnac z 260 z gleby. i dlatego na poczatek sila powinna byc w centrum zainteresowania [...]
[...] ponownie i poszlo x2 . Miedzy jednym a drugim powtórzeniem przy 57.5kgx2 mialam okolo 15/20 sek przerwe na zlapanie oddechu. Jestem z siebie zadowolona Przysiad Sztanga jak zwykle nic nie ważyła. 102.5kgx2 poszlo na luzie (nie mam niestety filmiku ponieważ BAMF mnie w tym czasie asekurowal) Nastepnie zaatakowalam 107.5kgx2. Mialam dwa [...]
[...] Miedzy jednym a drugim powtórzeniem przy 57.5kgx2 mialam okolo 15/20 sek przerwe na zlapanie oddechu. Jestem z siebie zadowolona W D SUMIE NIEZLY WYNIK Przysiad Sztanga jak zwykle nic nie ważyła. 102.5kgx2 poszlo na luzie (nie mam niestety filmiku ponieważ BAMF mnie w tym czasie asekurowal) Nastepnie zaatakowalam 107.5kgx2. Mialam dwa [...]
[...] 120 sek : pomiedzy seriami A-2. 5 zwykłych pompek 110x3 107,5x3 105x3 102,5x4 100x4 97,5x4 95x5 92,5x5 90x5 Przysiad i mc b/u Wspiecia na palce wszystko wazylo po nich jak piorko. Pompki zrobilam ze sztangielkami. Szlo bardzo ładnie ,gleboko z długimi pauzami. Wioslowanie Zdecydowalam sie zrobic na laweczce bo w opadzie za bardzo dol plecow [...]
Zapomniałem edytować: Zawsze możesz na dyskotece dużo na bokserze nabić, panny to lubią. A w boksera to wali się tylko z półobrotu i do tego jak się jeszcze jest na gazie, nie?
80% pierwszego wrażenia to wygląd fizyczny Wydaje mi się, że nie. No bo w koszulce to za dużo nie zobaczy, chyba, że jesteś jakiś prze kozak. chociaż laski sie zarzekają że nie lubią umięśnonych kolesi to prawda jest taka że podświadomie szukają silnego samca- a na leszcze lecą tylko jak mają kasę Ale uważam, że najlepsze wrażenie robi krata i [...]
[...] ani w rozkładzie. A zdecydowanie wolę węgle na śniadanie niż na kolację. Nie odpowiedziałam wcześniej na pytanie - smażę na oleju rzepakowym, postaram się to zmienić jak najszybciej. Do listy zakupowej dopisałam już olej koko. --------------------------------------- W poniedziałek kładę się na oddział endo na 3 dni (badania) . Już się [...]
[...] na podstawie kilku zdan. Nie neguję żadnej sztuki ani systemu walki. wazne ,ze sie "coś robi" aby zwiekszyc swoja kondycje i bezpieczenstwo. Po prostu wk***** mnie jak ktos nap****** na KM, mając mgliste pojęcie o temacie.A najczęsciej tacy właśnie się udzielaja, zazwyczaj promując "swoj" sport. Przez forum przewija sie wciąz [...]
[...] tą dyscyplinę, po drugie on się przyznał, że się wygłupił z tym mistrzostwem świata i walczy dla siebie i chce zobaczyć ile może osiągnąć. Takie komentarze traktuje jak osób głupich, które jeszcze do niedawna miały przynajmniej cień wątpliwości, że Mariusz może konkurować z najlepszymi na świecie - ja NIGDY nie miałem :-) @PRAWUS [...]
Nie znam adresu, jak znasz to podaj.... Prosze bardzo: Słodkiewicz Gym&Fitness Osiedle Piastowskie 25 (RATAJE) 61-148 Poznań Zapraszamy: Pn-Pt 7:00 - 22:00 Sobota 10:00 - 18:00 Niedziela 12:00 - 18:00 W każdym sporcie masz doping od kolarstwa, przez bb po sztangistów a nawet 5 lige piłki noznej gdzie w Usztrykach dolnych przed meczem wszyscy wala [...]
Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
na kanarach nie bylem,to zadaleko odemnie i bilety same kosztuja jak do kraju,wiec jak juz to wole do PL pojechac na cubie bylem 5 razy,w mexyku 2 razy,stanow nie licze bo to chui nie urlop jak masz szmal to na cube pojedz,jak tam jestem na wakacjach to dosc duzo z pl i z angli jest ludzi fajnie jest tanio ,d***** tanie i ladne,turystki z calego [...]
[...] ponad 2 lata stylem LCHF. I przez te dwa lata to było brudne keto ... Ketokocura oglądałem prawie od samego początku na YT . Jak nie wiesz o kim mówię to możesz zobaczyć jak to kiedyś tam wyglądało. Tylko golonki , boczek , tłusta kiełbasa wszystko najlepiej polane tłuszczem ... Później na Fejsie gdzie byłem w różnych grupach widziałem [...]
[...] kontrakt i badała wolny rynek. Bellator złożył Harrison lukratywną ofertę, ale dwukrotna złota medalistka olimpijska w Judo została w swojej pierwotnej organizacji, po tym jak PFL wyrównało ofertę. W związku z tym, że prezydent Bellatora Scott Coker jest chętnym do współpracy z innymi organizacjami, a założyciel i prezes PFL Donn Davis rzuca [...]
Mały @refresh dodałem do jednego z posiłków tuńczyka - pełnowartościowe białko tak jak mówiliście, jajko dałem do ryżu. Czyli wychodzi na to, że 4/6 posiłków posiada pełnowartościowe białko. Jakby liczyć, że mleko i ser to również pełnowartościowe białka to we wszystkich. Tylko białka nadal jest za dużo :( Naprawdę nie wiem co mam tu pozmieniać, [...]
[...] korzyść węglowodanów. Na ostatnim treningu A postanowiłam dać sobie ostatnią szansę z przysiadem i wypróbować podkładki pod stopy w postaci talerzy do sztangi. I faktycznie, jak spróbowałam zrobić przysiad z ciężarem ciała, to różnica była ogromna, mogłam zejść do samego dołu bez problemu, bez żadnego podwijania ogona. Gorzej jak wzięłam sztangę. [...]
Owszem łatwiej jest się trzymać treningu tylko co Ci szkodzi planować na cykl czy dwa do przodu.Przeglądałem Twój plan wygląda jak pozlepiane plany z forum Dobrze Ci radzę daj z tym spokój,powiedzmy wszystko pójdzie z planem i nagle po powiedzmy 7 miesiącach zastój i co zrobisz?Kolejna sprawa regeneracji,skąd wiesz,że nie będzie Ci potrzebne [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
